[...] ? Kolejne pytanie mam 185 cm wzrostu waze 68 kg nie mam tluszczu do zrzucenia zalezy mi na zarysie miesni jednak juz widze ze mimo szczuplych nog robia mi sie masywne uda jak tego uniknac ? Nie chce rezygnowac z obciażenia. I kolejne pytanie mam 21 lat czy podczas takiego treningu z ciezarem moge dodatkowo urosnac? Moze to wydawac sie glupie [...]
[...] ankiecie, bo bardzo mnie to zaintrygowało. Aby zawęzić trochę pole działania, to dodam, że chodzi o starty w zawodach cyklu vale tudo (MMA). Nie chcę tutaj wrzucać, jak to ma się do walki na ulicy, bo za dużo mamy tutaj kombinacji, a to czy jeden na jeden, czy kilku na jednego itd. itp. Proszę też przy oddawaniu głosu, nie ustosunkowywać [...]
[...] nie sparowałem i nie wiem nic o taktyce czyli w która stronę krążyć w okół przeciwnika jestem mniejszy od znajomych mam 175 oni najmniej 181 wiec też nie wiem za bardzo jak się do nich dobrze dobrać gdzie starać się uderzać przeciwnika może jakieś rady bo uważam że dobrze mi idzie ale chcę być lepszy pierwsze rundy starać się uderzać w [...]
posiadam 200g cell pumpa i dobrze by bylo jakbym znalazl kogos kto tez ma odtwarta puche i chce sprzedac bo nie chce calej kupowac puchy ale jak bedzie trzeba to trudno. moze byc tez inny stack, zeby pojechac do konca cyklu na nim zamiast cp jak mi sie skonczy. nitro2 lub inne
[...] stan z przodu: 24,5 cm, z tyłu: 36 cm tolerancja wymiarów + - 1 cm Kilka zdiec 3 zrobione przezemnie a jedna z aukcji w realu spodnie wydają sie dużo bardziej jasniesze coś jak szary srebrny. tui 3 fotki zrobione przezemnie http://img710.imageshack.us/i/im000214.jpg/ http://img101.imageshack.us/i/im000213.jpg/ [...]
[...] za 30 zl.....teraz ostatnio nie mial nic konkretnego na wy***ke dal mu 25 tabletek hepatilu ja doniego ze poj****** a ten sie smieje przecierz hepatil mimo ze na watrobe jak guwniarz wpie**** wiecej na dzien to moze sie zatruc mowie mu kup slodzik to ten ze slodkie i jelenia straci jak sie skapnie.....hmmmm w sumie mu krzywdy nie robi [...]
Mam do was pytanie, Czy przy treningu aerobowym ( 1,5h ) na trening warto dodać do tego kreatyne bądź hmb ? Co prawda od dwóch tygodni biorę thermo speed extreme (olimpa) ale przy okazji nie chce pozbyć się mięśni. Jak narazie jestem chudszy o 17kg przy wadze 73kg i wzroście 182 mój BF wynosi 14% ( chce zejść do 10-11% ) ps. przed aerobami robie [...]
Siema wszystkim. Może ktoś powiedzieć jak dawkować clen? Lecę T3 z rana całą dawke 75mcg, dobrze sie czuje itd itd. Ale widzę że oprócz tłuszczu leci też mięso jak już czytałem w internecie. Na razie nie chce wchodzić na żadnego teścia (było już z 7 cykli na różnych środkach). Znalazłem zmianke gdzieś powtarzaną w paru źródłach że clen działa jako [...]
Witam! Mam 16 lat 175cm wzrostu i niestety tylko 67kg wagi. Chciałbym osiągnąć przynajmniej 75 w jak najszybszym czasie (najlepiej do końca roku). Ćwiczenia na siłowni mam już rozplanowane więc została tylko dieta. No to tak: 1 posiłek(6.30) - 3 jajka na miekko/jajecznica z 4 jaj i 2 kromki ciemnego chleba 2 posiłek (9.30)- 500ml koktajlu(banan, 2 [...]
[...] -z dietą nie będzie problemu bo wiem, że białko to podstawa przy redukcji i znam ogólne zasady diety redukcyjnej ale czy kupno dodatkowych supli jest konieczne? jeśli tak to jakich? -jak można jakiś link do dobrego planu(z pominięciem maszyn) to poproszę, zastanawiam się czy lepszy będzie split czy fbw ? oczywiście po treningach zamierzam robić [...]
Witam ;p mam 17 lat ćwiczę od ok 2lat? i zastnawiam się czy nie przerwać ćwiczeń dlaczego? 1.Rodzice jakoś tak obojętnie do tego podchodzą z ich strony na wsparcie nie mam na co liczyć jak mają dać 5zł na siłownie to już coś !! 2.Gentyka moja...ćwiczę już trochę czasu i dużo czytałem więc laikiem nie jestem;/ na początku było fbw i przez 1r split [...]
[...] nigdzie takowego nie znalazłam A mój problem to właśnie owe "boczki" (fałdki tłuszczyku(?) na bioderkach). Jeżeli chodzi o ćwiczenia to niestety jestem zielona i nie wiem jak im zaradzić Nie dość że wyglądają hmm... mało pociągająco to jeszcze trudno się ich pozbyć. Może macie jakieś rady na nie? Próbowałam przez pewien czas robić po prostu [...]
[...] trwala ok 3 tyg i przerwalem z odzywkami i dieta na ten okres...wiadomo sylwester to tez alkoholu sie troche spozylo.Teraz po powrocie chce wrocic odrazu do normalnego treningu,nie chce robic tego fbw..Moge tak? po 1 dniu po powrocie zauwazylem ze ciezko jest mi wrocic i znaczny spadek sily...jak szybko to odrobie przy regularnym cwiczeniu?
Witam, poszukuję treningu dopasowanego do mnie. Mam duży problem z tym jak zacząć jedni mówią masa inni redukacja a inni rzeźba, a więc: Wzrost: 188 Waga: 88Kg Tłuszcz: 10-13kg Cel: Rzeźba Tłuszcz otkłada mi się głownie na nogach, brzuchu i klatce... nie chce powiedziec że jestem zalany, ale nie wyląda to tak jakbym chciał. Nie [...]
Witam. Jestem kompletnie zielony w temacie ćwiczeń na siłowni, jednak chcę zacząć trenowac. Chciałem ułożyć sobie jakis plan treningowy, ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać, dlatego zwracam się z prośbą do was o pomoc w ułożeniu takiego planu treningowego. Chcę ćwiczyć na siłe. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywac w danym dniu? Jaką partię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, jestem nowy (jak widac) i mam do Was pytanie. Moj kolega chce zaczac trening, dodam, ze nigdy wczesniej nie chodzil na silownie. Rozmawiajac z nim, powiedzial, ze jakis jego kumpel rozpisal mu diete + suplementy + (chyba odpowiedni, bo o tym nie wspomnial) trening. On mowi, ze na odzywki wyda 400 zl i przy odpowiedniej diecie w miesiac [...]
[...] dobić do 95 kg i potem zacząć rzeźbić ) w tym momencie ważę 90,2 kg i idę w górę ;P Potrzebuje pomocy w doborze odpowiednich środków do tego, by ta redukcja przebiegłą jak najlepiej. ( Nie potrzebuje pomocy w doborze diety co najwyżej jakieś rady co do ilości węgli i tłuszczy (w g na kg ciała :) ) Co do środków : Zastanawiam się nad Winem [...]
[...] a mimo to mam niedowage. Wszystko spowodowane jest moją przemianą materii. Po prostu ja nie tyje. Chciałem zadać forumowiczom, szczegulnie tym co byli niegdyś w tej sytuacji jak ja następujące pytanie: Jaką dietę stosować, co jeść, co robić by nabrać masy i móc uczęszczać na siłownię.Nie interesują mnie sterydy!!. Wiem, że na forum jest bardzo [...]
[...] proszę was o podanie mi które odżywki będą najlepsze do spożywania tuż obok posiłków i które będą efektywniejsze tak żeby przytyć w dość szybkim czasie troszkę kilo, tak jak powiedziałem nie ćwiczę i nie będe stosowal zadnych diet czy silowni poniewaz nie mam na to czasu, ochoty itp, tylko chce poprostu przytyc. Chodzi mi o jakies gainery lub [...]
[...] lekarza refluks przełyku choć ja stawiam na wrzody) w każdym razie, cykl chciałbym zrobić normalny choć nie wiem czy nie przesadzę z ilością tego wszystkiego, nie będę pisał jakiej firmy są produkty bo nie chce robic reklamy, w każdym razie: Kreatyna 5-10 caps BCAA - 4-8 caps Witaminy 2 caps Testo Booster 6 caps ZMA 4 caps Cytrulina 5g Beta [...]
